В конце пути вы сможете посмеяться над тем, что произошло.
Марк Мэнсон
Предприниматель, автор бестселлеров «Тонкое искусство пофигизма» и «Всё хреново. Книга о надежде».
С вами когда‑нибудь происходило что‑то настолько ужасное, что вы думали: «Чёрт, это худший момент в моей жизни»? Судьба когда‑нибудь подкидывала вам пакет гнилых лимонов, из которых невозможно приготовить лимонад? Если нет, вы счастливчик (ненадолго). Если да, добро пожаловать в клуб. Все мы были на вашем месте и прекрасно знаем, как невыносимо трудно выползать из грязной ямы жалости к себе, когда жизнь даёт пинок под зад.
Неважно, остаётесь вы всё ещё в этой яме или уже перевернули страницу, вот 63 шага, которые помогут пережить худшие моменты биографии. Всё подтверждено наукой и мной.
Не благодарите.
1. Дайте себе пощёчину. Желательно посильнее. Потому что, если мысль ударить себя по лицу кажется вам слишком мучительной, значит, ваша проблема на самом деле не такая уж серьёзная. Скорее всего, вы просто выжимаете из неё максимум, чтобы получить внимание или шанс пожалеть себя. Только когда вы действительно погрязли в глубинах боли и неудач, вы подумаете: «Ха! Пощёчина? Ничто в сравнении с моей проблемой. Смотри, я сделаю это трижды». Поэтому или дайте себе пощёчину, или перестаньте ныть и займитесь делами.
2. Не сравнивайте свои страдания с чужими. Не имеет значения, что у вашей тёти в прошлом году были проблемы посерьёзнее. Неважно, что ваш брат попал под машину и никогда не жаловался на это. Вы ничего не знаете об этом и не можете сравнивать себя с ними. Все мы относимся к происходящему немного по‑разному, поэтому и страдаем немного по‑разному. Перестаньте оценивать, насколько вы имеете право чувствовать себя плохо, и просто позвольте себе это делать.
3. Определите, что чувствуете. Злость? Горе? Ревность? Грусть? Отчаяние?
4. Не подавляйте это. Подавление негативных эмоций убивает вас. Буквально. Это значит, что если кто‑то из близких спрашивает «Как дела?», вы отвечаете «Дерьмо собачье», а не кричите восторженно «Всё прекрасно‑о‑о!» и потом убегаете плакать в подушку и удивляться, почему всем на вас наплевать. Кстати говоря…
5. Идите и поплачьте, если нужно. Это не стыдно. Это полезно. Всем нам иногда надо поплакать.
6. Серьёзно, поплачьте. Я не буду над вами смеяться. Обещаю.
7. Ну, разве не полегчало? Может, нужен платок? Или обнимемся?
8. Обращайтесь к Марку за бесплатными обнимашками. Могут быть некоторые проблемы с логистикой, ну да ладно. Здесь важна сама мысль, правда?
9. Обвините кого‑то другого в своей боли. Чья это вина? Кто здесь идиот? Выясните, кто этот человек как можно скорее, чтобы мы могли расправиться с этим ублюдком.
10. Как только вы нашли виновника, немедленно простите его. Как бы ни было тяжело.
11. Подумайте, что вы могли бы сделать иначе. В том, что случилось, может, и нет вашей вины, но это не значит, что вы не могли справиться лучше. Где вы облажались? Что вы хотели бы исправить, если бы могли вернуться назад?
12. Немедленно простите себя. Мы все могли бы быть лучше.